身体内毒素积聚过多，就会出现各种“中毒”信号，便秘、肥胖等一系列疾病就都会找上你。哪些信号说明你要排毒了？学会识别这些信号，并进行相应的排毒调理和排毒治疗，可以避免内毒作乱所带来的健康风险。到底怎么排毒才更健康？相信今天的分享可以给你启迪。
11个信号说明你中毒很深皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张以及内分泌障碍等都会使皮肤的这种功能减弱，从而引发瘙痒。
痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。因此，日常生活中，我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”工作。
黄褐斑
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等都是黄褐斑发生的原因。表现为黄褐色或淡黑色斑片，呈地图状或蝴蝶状。
湿疹
这是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张或者环境中的各种物理、化学物质刺激引起的皮肤炎症性反应性疾病。此外，新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体外也会引发湿疹。
口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
便秘
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。
大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
关节疼痛
专家指出，很多情况下关节疼痛也是需要排毒的信号。如果你的关节不明原因地疼痛、肿胀，甚至变形，那么你一定要引起注意了，你可能需要排毒了。关节疼痛非常危险，如果是冻的疼注意保暖，医院查查。
肥胖
如果你的体重超过标准体重的20%，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量的食品，体内容易滋生毒素，造成机体失调，可引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、活动时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
慢性胃炎
这是由于饮食没有节制、脾胃虚弱、疲劳过度所引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，会出现一系列毒存体内、气血不通的症状。
十二指肠溃疡
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒以及饮食不节、过饥过饱、过食辛辣食物、嗜烟酒带来的外来之毒都可引发十二指肠溃疡。
肠道易激综合症
这是肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
怎么排毒才更健康？
每天快走至少15分钟
其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法就是每天坚持快走，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。
每天至少喝2升水，约毫升的果汁或蔬菜汁
水最好选择天然矿泉水。一是安全，天然矿泉水是从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水；其次，国家营养标准委员会制定的《天然矿泉水标准》中明确规定，天然矿泉水中含有一定量的矿物盐、微量元素、二氧化碳气体等二十多种对人体有益的微量元素，这不仅可以排毒，还有益健康。另外要巧喝水。睡前喝一杯水、入浴前喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，增加排毒速度。
果汁或蔬菜汁可以是胡萝卜汁或苹果汁、加姜末或是带果肉的新鲜的西瓜汁。西瓜子富含维生素E和抗氧化矿物质锌和硒。夏天的时候，你可以将西瓜和西瓜子混合制作成一种抗氧化鸡尾酒。
每天充分摄入蔬菜和水果
蔬菜——特别有利于解毒的蔬菜：洋姜、辣椒、甜菜根、球芽甘蓝、西蓝花、紫甘蓝、胡萝卜、白色菜花、黄瓜、羽衣甘蓝、南瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆瓣菜、豆类和豆芽。
水果——最有益的有高解毒作用的水果：杏肉、所有浆果、哈密瓜、柑橘类、猕猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜类和红葡萄。可以在上午或者下午的时候食用一次。
每天适当控制谷物、鱼、油的量
谷物——糙米、玉米、粟米等每天不超过2次。
鱼——三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等每天不超过1次。
油——用橄榄油取代黄油，用冷榨种子油作为沙拉调料。
坚果和种子食物——每天一把生的、没有加盐的坚果或种子。在杏仁、巴西坚果、榛子、南瓜子、葵花子中选择。
每天补充营养制剂
每天2克维生素C、2种抗氧化复合物和2克二甲基砜。还要再喝一杯芦荟汁。
每天需要避免的食物
远离氢化植物油、人工甜味剂、食品添加剂和防腐剂、油炸食品、香料以及果干。
土豆或香蕉隔天吃
每隔一天吃1次，每次吃一份（1份大约相当于1根中等香蕉或1个土豆的量）。
如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒。
本文转载自：凤凰健康（ID：ifeng-health）
内容来源：健康时报、飞华健康网、人口导报（济南）、人民网、常识网等
图片来源：视觉中国
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