虽然已经立秋了，
不过广东的“桑拿”模式还是开足了马力
这种炎热的程度，
真的是走两步就榨干一个人~~~
为了续命，
很多人开始了疯狂地“补水”
可是你会喝水吗？
也许你会说，
喝水谁不会呀？
“吨吨吨”一瓶水就下去了~
嗯~小编眉头一皱，想说：事情并没这么简单
这不，长沙的刘先生最近就因为喝水“中毒”了
据报道：长沙的刘先生因工作长期待在室外，平时会通过多喝水解暑。但前几天天气炎热，刘先生感觉喝再多的水也感觉没有缓解“暑气”，不知不觉就喝了很多水。
忽然，上着班的刘先生渐渐失去了意识......医院，医生诊断为患热射病伴水中毒。
喝水也会中毒？不是吧......
这确实不是骗你的。人体大量摄入水分真的可导致“水中毒”。
“水中毒”是指水摄入量超过人体排水量的量，以致于过剩的水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。
过多的水会稀释人体内的钠离子浓度，因此水中毒又称为“稀释性低血钠”。简单来说，就是体内水太多，钠太少，导致血钠过低，电解质失衡，然后脑功能错乱。
我很爱喝水，会不会喝着喝着也中毒了？
世卫组织专家提出，每天摄入超过4L水可能会引起“水中毒”。但也强调，这需要一次性摄入过量的水才会导致“水中毒”。
报道中的刘先生怀疑就是由于短时间机体摄入水分过多而导致的“水中毒”。
不过在日常生活中，多喝几口水是很少会引起水中毒。
我们健康人体有强大的调节功能，肾脏也不会因为多喝几口水就调节不过来。
短时间补水量不超过肾脏排泄的速度（每小时0.7L-1L）就可以了。
“水中毒”其实比较容易出现在本身就存在肾脏疾病、心功能不全等疾病、运动后一次性饮用淡水过多、医源性输液过多、精神状态异常等情况下。
该怎么判断自己喝水够了没？
《中国居民膳食指南》推荐饮用白开水或茶水，成年人每天饮用量-ml。
有的朋友可能会说，这量不好计算啊。一天吃饭喝汤喝茶喝牛奶喝冷饮，自己也不知道喝了多少水......
再教大家一个简单的方法：
看小便颜色。
浅柠檬黄色的尿尿表示水分补得不错了；
清澈无色的尿尿，嗯~要减少点水分摄入啦；
黄色~赶紧喝点水吧~
题外话
当然，如果你在吃维生素补充剂的话，尿尿会稍微颜色深一点，你自己再根据自己情况掂量一下哈~
什么？还有尿尿不是这3种颜色的？那先别想什么补水的问题了，医院挂个号，检查一下吧~
不说了，我得麻溜走了！
特殊人群喝水量该注意什么？
一、儿童及青少年
