对于维C大家肯定不陌生，
很多人认为，
每天服用大剂量的维C能预防感冒。
对此，我只能说，
你被骗了！！！
大剂量维C可预防感冒？当心补充过量反中毒
本文是今天“三维六商”教育理论体系第三篇。
循证医学系统评价和荟萃分析的结果表明，在一般人群中，由于维生素C对减少感冒发病并无作用，常规补充维生素C是没有道理的。
至于对发病期间症状的效果，来自31个研究（个感冒病例）的评估报告显示，维生素C的补充与成年人8%和儿童14%的症状持续时间减少有关。在儿童中，每天补充1至2克维生素C可以缩短感冒历程达18%的比例。适量补充维生素C也减少了患感冒的严重程度。
这提示，感冒以后服用大剂量的维生素C可以缩短感冒的病程，有利于提前恢复。也有研究提示，维生素C具有抗组胺作用，对于缓解鼻塞等不适症状有帮助。同时，在各类感染性疾病的治疗期间，维生素C的排出量增加，额外补充有利于疾病康复。
因此，常规大剂量服用维生素C可能并不能预防感冒，而感冒期间可以考虑服用足量的维生素C，可能会促进感冒的恢复，当然，可能不是每人都一定有显著效果。
维生素C主要来源于新鲜蔬菜与水果，常见的食物中维生素C含量较高的分别为：蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；水果中，酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬等；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。
一般认为维生素C毒性很小，对人体无害，即使过量也可以从尿中排出，但事实并非如此。
小儿一次用量若超过30万单位，成人超过50万单位，就会引起急性中毒，主要表现为头痛、烦躁、恶心、呕吐、腹泻、嗜睡，婴儿还有脑水肿、颅压增高、前囟隆起以及发热、多汗、食欲不振、皮疹、少尿等症状。
不论成人或小儿，如连续每日服10万单位，超过6个月，即可造成慢性中毒，主要有四肢疼痛、步态紊乱、体重减轻和头发干枯脱落、皮肤瘙痒、眼球震颤、复视、鼻出血、口唇干裂以及肝脾肿大、全身浮肿等症状。因此千万不能盲目大量补充维生素C。
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