擅长：擅长酒精依赖和网络成瘾障碍的药物治疗和心理治疗，对各类成瘾行为的脱瘾以及防复发治疗有着丰富的临床经验。尤其在酒精依赖科普宣传方面更为突出。
我们都知道，长期大量喝酒对人体健康会造成严重的影响。但是，即使知道喝酒对健康不利，但很多人还是无法完全戒酒。
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3类人群更易酒精上瘾
生活中我们有几类人群，有能喝、不能喝，还有喝酒上瘾的人；哪些人容易成瘾呢？
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3类人群更易酒精成瘾：
1、父母爱喝酒；
2、冒险冲动的人；
3、从小接触酒。
喝酒脸红的人不易醉？很多人都误以为脸红是酒精导致的，其实不然。乙醇（酒精）进入体内后，先由乙醇脱氢酶将它转化成乙醛，而乙醛具有让毛细血管扩张的功能，一扩张脸就红了。
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不过人的体内还有一种酶，叫乙醛脱氢酶。喝酒脸红的人是乙醛脱氢酶活性不强，甚至体内缺乏乙醛脱氢酶，所以乙醛在人体内迅速累计不能及时从体内代谢出去，因此才会出现长时间脸红状态。
不过常喝酒的人也都有经验，一般几个小时后红色就会减退，这是靠乙醛脱氢酶慢慢将乙醛转化成乙酸，慢慢被代谢掉。
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酒精中毒四部曲
1、甜言蜜语期；
2、豪情壮语期（吹牛、自我感良好）；
3、胡言乱语期（喝断片，严重醉酒）；
4、不言不语期（严重的呼吸抑制、心跳呼吸停止、甚至死亡）。
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温馨提示：
脸红、话说不清楚、走路不稳都是酒精中毒的危险信号。
除此之外，掌握自己的饮酒极量特别重要。对于普通人来说，1斤的高度白酒会致死，对应的直接就是不言不语期。在饮酒时宁可酒量放低，也不要过于抬高。
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6大饮酒误区
你是不是也在其中
饮酒是中国从古至今流传下来的，自然而然也就产生很多饮酒方式，甚至还产生了很多的误区，你是不是也中招了呢？
误区一：酒混着饮料喝，别有风味
喝酒的时候不要自己乱搭饮料，如果你乱混搭饮料会降低了酒精的浓度，虽然觉得很好喝，但是会不经意越喝越多，如果是用碳酸饮料混合的酒，那伤胃的程度更快更大了。
兑着饮料喝酒，表面上看是稀释了酒，结果却容易让人越喝越多。因为喝的人一开始觉得像在喝饮料，一旦察觉到有酒精作用时，就已经喝多了。
总结：酒混着饮料喝，易醉还伤胃。
误区二：龙虾啤酒，人间绝配
龙虾配酒是当今宵夜里面很受欢迎的吃法，其实是不可取的。会造成痛风的高危风险。
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小龙虾是高蛋白、低脂肪的食物，嘌呤核苷酸含量非常高，而啤酒也同属高嘌呤食物，两种高嘌呤食物同服，极易引起体内尿酸升高，导致尿酸盐结晶沉积，诱发急性痛风发作。
总结：小龙虾与啤酒不推荐一起食用。并且太多盐会使血压升高，太多热量血糖会升高，啤酒还会影响肝脏，特别是痛风、肥胖、高血压、高血脂人士不建议同食。
误区三：白酒伤身红酒养人
很多人认为喝白酒伤身，喝葡萄酒对健康有益，多喝点也没关系。事实上，不管是红酒还是白酒，关键还在于控制饮用量。
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总结：不管是红酒还是白酒，关键还在于控制饮用量，禁过量饮酒。
误区四：白酒度数越高质量越好
但其实酒的度数与质量并无关，白酒会有高度和低度之分，是为了满足消费者的不同需求，并没有优劣之分。
其实，度数越高的酒也意味着酒精含量越高。因为酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的，大量的酒精加重了肝脏的解毒负担。
总结：酒的度数越高，摄入量越大，对肝的损伤就越严重。
误区五：喝酒能消愁
酒精作为一种中枢神经抑制剂，可以抑制中枢神经，从而可以在一定程度改善睡眠。同时由于它能作用于大脑中的犒赏通路，提高该通路中多巴胺水平，让饮酒者可以体验到轻松愉快的感觉，从而改善焦虑抑郁情绪。
但是酒精促进睡眠和改善情绪是短暂的，在酒精代谢后睡眠问题和情绪问题又会回到饮酒者身上。而且还会因为饮酒问题出现其他方面的功能损害，如躯体疾病、财产损失、职业损害、关系破坏等，让饮酒者睡眠和情绪问题雪上加霜。
所以，酒精能在短时间内助眠并消愁，但这是作用是短暂的，非健康的。长期以往会让饮酒者形成逃避现实矛盾冲突的行为方式，无法有效提高解决问题的能力，而且由于长期饮酒会增加酒精成瘾、并发躯体疾病以及社会功能损害的风险，让饮酒者借酒消愁愁更愁！
总结：酒精不能消愁，过量饮酒更伤身。
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误区六：酒量是可以练出来的
我们所说的酒量，就是身体代谢酒精的能力，这个能力主要取决于肝脏里一种叫乙醛脱氢酶的数量，而这种酶的活性除了主要取决于遗传因素外，还可以通过后天长期的酒精刺激而增加活性，这就是我们成瘾障碍中常说的耐受性增加。
长期喝酒，不断刺激分解酒精的酶，提高分解酒精的能力，令人自觉酒量变好，但不会减少酒精对身体的损害。
总结：酒量变好，但身体很“难受”。
预防酒精成瘾这样做
酒席上劝酒，往往会有“感情深一口闷”“大口喝酒、大口吃肉”，用喝酒来形容人们之间的交情，往往容易喝大、喝醉。几千年的酒文化发展至今，我们该如何提倡健康的酒文化？
界卫生组织对酒精量最安全的一个标准：每天不超过20克纯酒精，这样的标准是对于爱喝酒的，要把握安全的量。
怎么判断有没有酒精上瘾呢，有什么判断标准？如果在过去一年中出现过下列至少3条的人群，应该引起警惕。
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轻度酒精成瘾可能会出现以下现象：酒越喝越多；不喝酒出现轻度的戒断症状，如手抖、汗出、心慌、焦虑不安、失眠等；一旦饮酒后无法控制饮酒的过程以至于影响工作和生活等。同时也会出现记忆力减退、情绪不稳等合并症状。
出现这些情况，要怎么戒酒呢？
轻度酒精上瘾人群，可采取逐日递减戒酒。
小贴士：
戒酒切记不能用茶作为替代品。
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达到3条以上的，属于酒精依赖，主要有强制性觅酒行为、耐受性增加（酒量大、酒醉长）、戒断症状（身心痛苦）；为防止出现严重的戒断反应、危及生命，医院。
温馨提示：
蜂蜜中含有的果糖能促进人体内的酒精快速分解吸收，从而达到快速解酒的效果。如果在应酬交际离不开酒时，记得为自己准备一杯蜂蜜水呦~
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编辑：小宛
校审：吕恩美、张曦
责编：张敏
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