人体是一个大循环系统，每天都要吃喝很多东西，这些东西经过肠胃，分解成各种各样的营养成分输送到身体各个部位。在传送过程中，会有一些没用的有毒物质残留在体内，引发某些疾病的发生。
人体内一旦废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖等一系列疾病就都会找上你。体内毒素过多，身体会有哪些表现？出现哪些信号说明身体需要排毒了？怎么排毒更健康？
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6个表现说明你“中毒”很深
皮肤瘙痒、痤疮、口臭、便秘、尿频少尿、女性经量少或经期短
皮肤瘙痒。皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张以及内分泌障碍等都会使皮肤的这种功能减弱，从而引发瘙痒。
痤疮。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。
痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。体内毒素过多的具体表现如下：
额头上长痘：额头这个部分是跟心脏有着莫大的关系，由于心火旺盛并且发展成为火毒，那么额头就会出现很多痘痘。
粉刺变多：皮脂分泌增多，粉刺也就长得越多。控制皮脂分泌的主要来源则是我们的肝脏，一旦肝脏功能下降，皮脂分泌就容易增多。从而加重了粉刺的增长。
容易干燥过敏的皮肤：如果我们的皮肤干燥或者油腻，还容易出现红疹、色斑等皮肤过敏的情况，这都是肾、肝脏超负荷工作导致的，当“垃圾过多”，则会直接反映到表面让我们知道。
此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。
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口臭。口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。
贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
便秘。如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。
按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。
长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
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尿频少尿。经常尿频还尿少、尿液颜色不深，尿刺痛并且四肢肿胀，表明体内毒素影响了肾脏功能。
女性经量少或者经期短。女性朋友如果月经量减少并且经期短，很大的原因是肾功能旺盛与否，一般来说肾脏里的毒素多，会影响来经的量。
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7招还你健康身体
每天快走至少15分钟，每天至少喝两升水、约毫升的果汁或蔬菜汁，每天充分摄入蔬菜和水果，每天控制谷物、鱼、油的量，每天补充营养制剂，每天需要避免的食物，土豆或香蕉隔天吃
每天快走至少15分钟。
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
每天至少喝两升水、约毫升的果汁或蔬菜汁。
水最好选择天然矿泉水。一是安全，天然矿泉水是从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水；其次，国家营养标准委员会制定的《天然矿泉水标准》中明确规定，天然矿泉水中含有一定量的矿物盐、微量元素、二氧化碳气体等20多种对人体有益的微量元素，这不仅可以排毒，还有益健康。
另外，要巧喝水。睡前喝一杯水，入浴前喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，增加排毒速度。
果汁或蔬菜汁可以是胡萝卜汁或苹果汁、加姜末或是带果肉的新鲜的西瓜汁。西瓜子富含维生素E和抗氧化矿物质锌和硒。夏天的时候，你可以将西瓜和西瓜子混合制作成一种抗氧化鸡尾酒。
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每天充分摄入蔬菜和水果。
特别有利于解毒的蔬菜有：洋姜、辣椒、甜菜根、球芽甘蓝、西蓝花、紫甘蓝、胡萝卜、白色菜花、黄瓜、羽衣甘蓝、南瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆瓣菜、豆类和豆芽等。
甜菜。甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病(如黄疸、肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐)。甜菜也被称为“血液净化器”和“血液建筑工”，因为它有助于红血球的再生和恢复，并向人体供应新鲜的氧气。
洋葱。发表在《环境与污染国际期刊》上的研究显示：洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。
姜。姜不仅能让味蕾发挥效力，还能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。这是由其高浓度的姜辣素决定的。
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最有益的有高解毒作用的水果包括：杏肉、所有浆果、哈密瓜、柑橘类、猕猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜类和红葡萄。可以在上午或者下午的时候食用一次。
苹果。苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。
梨。加热的梨汁含有大量的抗癌物质多酚，饭后食用能排出大量的1-羟基芘毒素，从而有效预防癌症。
韩国首尔大学医学院预防医学科的研究小组做了一个研究。研究人员对吸烟者进行了一项试验，让他们在4天内，连续每天吃克梨，并测定吃梨前后尿液中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘（致癌物质）含量。
结果发现，吸烟6小时后吃梨，人体血液内1-羟基芘（致癌物质）会经尿液大量排出；如果不吃梨，1-羟基芘排出很少。而加热的梨汁含有大量的抗癌物质多酚，给注射过致癌物质的小白鼠喝这样的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羟基芘毒素，从而有效预防癌症。
不过，所说的这个饭后，不是吃完饭马上吃梨，会影响营养物质的吸收，还会加重肠胃的负担。在下午两点到两点半之间吃，效果最好。
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每天控制谷物、鱼、油的量。
谷物——糙米、玉米、粟米等每天不超过两次。
鱼——三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等每天不超过一次。
油——用橄榄油取代黄油，用冷榨种子油作为沙拉调料。
坚果和种子食物——每天一把生的、没有加盐的坚果或种子。在杏仁、巴西坚果、榛子、南瓜子、葵花子中选择。
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每天补充营养制剂。
每天两克维生素C、两种抗氧化复合物和两克二甲基砜，还要再喝一杯芦荟汁。
每天需要避免的食物。
要远离氢化植物油、人工甜味剂、食品添加剂和防腐剂、油炸食品、香料以及果干。
土豆或香蕉隔天吃。
每隔一天吃一次，每次吃一份（一份大约相当于一根中等香蕉或一个土豆的量）。
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来源：凤凰健康、健康时报、家庭医生在线、中新网-华文报摘（大公报）、光明网、大河网-大河报、今晚报数字报刊、华龙网、环球网等网络综合
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编辑：思源
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