不同老年人漫步姿式不同？
提起漫步，或许很多人会说，不就是走走路吗?其实不然，漫步也有许多“学问”，特别是对有慢性病和体质衰弱的老年人来讲，漫步更是有“讲求”。老年康复科主任说，患慢性病和体质衰弱的老年人在漫步时，最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加。这种情况下，老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支持能力北京哪里治疗白癜风最好，还是在身体的调和能力等方面，都会变得缓慢。一旦失去平衡，很容易摔倒。所以，为了保持身体平衡，体弱的老人在漫步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置符合，拐杖的底部和把手都要防滑。另外，不同类型的老年人，漫步的姿式也有所不同。体质衰弱者漫步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，漫步的速度最好由慢到快，这样可以尽可能将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地增进体内的新陈代谢。一般每天漫步次，每次1小时左右。肥胖者漫步时，可适当白癜风治疗哪里最好将漫步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天漫步2次，每次一个半小时。漫步时可适当走快些，使体内过剩的脂肪得到充分燃烧，从而到达减轻体重的目的。冠心病患者漫步时，最好慢速行走，以避免心律失常，引发心绞痛。漫步最好在餐后半小时到一小时后，每天两三次，每次半小时。糖尿病患者漫步时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕致使摔交。餐后漫步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次漫步以半小时到一小时为好。由于每个人的心肺功能不一样，所以漫步时要实事求是。根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应当停下来歇一歇。
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