世界卫生组织表明，每个人的健康和寿命，15%取决于遗传；10%取决于社会因素；8%取决于医疗条件；7%取决于气候条件；而60%取决于自己。在身体健康的问题上，自己比什么都管用。
01健康问题上，你自己比老天爷管用早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了。早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
据调查显示，现在中国人20%是不吃早餐的，50—60%是偶尔不吃早餐。
早餐不吃，营养不好，中午、晚上吃再多都是补不回来的。
02全世界最不好的习惯是抽烟调查显示，全世界最不好的5种习惯中，排名第一的就是吸烟。
一生吸烟的人至少要少活20—25年；吸一次烟，要少活11分钟。
早上起床就吸烟，危害尤其大。吸烟的人，很容易得气管炎、肺气肿、肺心病等疾病。
03营养过剩一样中毒大家要记住：人一天吃东西都是有标准的。
每天一盘蔬菜，最好是克左右；
每天两个水果；
每天三勺油，总量不要超过25克；
每天四两米饭或者四个馒头；
还要加上充足的植物蛋白质。
饮料、咖啡、啤酒都不能代替白开水，喝茶尽量喝淡茶。
04人不是老死、病死的，是气死的《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
05走路是非常好的锻炼方式什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，心跳要达到一分钟次，才能达到锻炼心脏的目的。
当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！
06喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎世界最不健康的生活方式，第二种就是酗酒。少量喝酒有好处，比如白酒每天喝1两，或者喝点红酒。
喝醉一次白酒，直接等于得一次急性肝炎。喝酒不仅伤肝，还会使记忆力减退，认知能力下降，导致脑细胞大量死亡。
07家庭不和睦，人就会生病有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
曾经有过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短。
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
08吃植物性的东西，一定要占80%请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。
我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏。
了解换食和素食全餐请加
订购素食全餐微店：
社群时代，共享经济，每个人都是健康和快乐的链接点，加入创富团队吧，通过您让更多的人分享健康、分享财富！
加盟代理请联系：ammy
